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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Empfangsqualität für die WLAN-Verbindung verbessert werden? Oder könnte die Empfangsqualität durch äußere Einflüsse beeinträchtigt werden?
Die Empfangsqualität für die WLAN-Verbindung kann verbessert werden, indem man den Router an einem zentralen Ort aufstellt, Hindernisse wie Wände und Möbel vermeidet und die Antennen des Routers richtig ausrichtet. Externe Einflüsse wie elektromagnetische Störungen, andere drahtlose Geräte oder Metallstrukturen können die Empfangsqualität beeinträchtigen.
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Wie kann die Antennenverstärkung in einem WLAN-Netzwerk verbessert werden, um die Signalstärke zu erhöhen?
Die Antennenverstärkung kann verbessert werden, indem man eine externe Antenne mit höherem Gewinn verwendet. Eine Ausrichtung der Antenne in Richtung des Access Points kann ebenfalls die Signalstärke erhöhen. Zudem kann man die Position des Routers optimieren, um Interferenzen zu minimieren und die Signalstärke zu verbessern.
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Wie kann die Signalstärke einer drahtlosen Verbindung verbessert werden?
1. Positioniere den Router an einem zentralen Ort und vermeide Hindernisse wie Wände oder Metall. 2. Verwende einen Repeater oder einen Range Extender, um das Signal zu verstärken. 3. Aktualisiere die Firmware des Routers und nutze eine weniger frequentierte Frequenz, um Interferenzen zu reduzieren.
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Wie kann die Signalstärke in einem drahtlosen Netzwerk verbessert werden?
1. Positioniere den Router an einem zentralen Ort und vermeide Hindernisse. 2. Verwende einen Repeater oder Range Extender, um das Signal zu verstärken. 3. Aktualisiere die Firmware des Routers und optimiere die Einstellungen für bessere Leistung.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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ZTE MC889, Router für Mobilfunknetz, Weiß, Netzwerk, Leistung, Signalstärke, WLA
ZTE MC889. Gerätetyp: Router für Mobilfunknetz, Produktfarbe: Weiß, LED-Anzeigen: Netzwerk, Leistung, Signalstärke, WLAN. Schnittstellentyp Ethernet-LAN: Gigabit Ethernet. WLAN-Standards: 802.11a, 802.11b, 802.11g, Wi-Fi 4 (802.11n), Wi-Fi 5 (802.11ac), Wi-Fi 6 (802.11ax), WLAN-Frequenz: 5 GHz. Datennetzwerk: 5G, LTE, 4G-Standards: LTE-TDD & LTE-FDD, unterstützte 4G-Bandbreiten: 2100 MHz. Prozessor: SDX55, Antennentyp: Intern & extern
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ZTE MC888D. Gerätetyp: Router für Mobilfunknetz, Produktfarbe: Weiß, LED-Anzeigen: Netzwerk, Leistung, Signalstärke, WLAN. Schnittstellentyp Ethernet-LAN: Gigabit Ethernet. WLAN-Standards: 802.11a, 802.11b, 802.11g, Wi-Fi 4 (802.11n), Wi-Fi 5 (802.11ac), Wi-Fi 6 (802.11ax), WLAN-Frequenz: 5 GHz. Datennetzwerk: 5G, LTE, 4G-Standards: LTE-TDD & LTE-FDD, SIM-Kartentyp: NanoSIM. Prozessor: SDX55, Antennentyp: Intern & extern
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Wie kann die Signalstärke von WLAN-Netzwerken verbessert werden?
Die Signalstärke von WLAN-Netzwerken kann verbessert werden, indem der Router an einem zentralen Ort platziert wird und Hindernisse wie Wände oder Möbel vermieden werden. Zudem können externe Antennen am Router angebracht oder ein WLAN-Repeater verwendet werden, um die Reichweite zu vergrößern. Abschließend kann auch die Kanaleinstellung des Routers optimiert werden, um Interferenzen mit anderen Netzwerken zu minimieren.
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Wie kann die Signalstärke eines WLAN-Routers verbessert werden?
Die Signalstärke eines WLAN-Routers kann verbessert werden, indem man den Router an einem zentralen Ort im Haus aufstellt und Hindernisse wie Wände und Möbel vermeidet. Zudem kann man die Antennen des Routers ausrichten und gegebenenfalls externe Antennen hinzufügen. Ein WLAN-Repeater oder Powerline-Adapter kann auch verwendet werden, um das Signal zu verstärken.
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Wie kann die Signalstärke eines Geräts verbessert werden, um die Empfangsqualität zu erhöhen?
Die Signalstärke eines Geräts kann verbessert werden, indem man näher an die Signalquelle herangeht oder externe Antennen verwendet. Außerdem kann die Position des Geräts verändert werden, um störende Hindernisse zu umgehen. Die Verwendung von Signalverstärkern oder Repeatern kann ebenfalls die Empfangsqualität verbessern.
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Warum erhalte ich keine Verbindung zu meinem WLAN-Netzwerk?
Es gibt verschiedene mögliche Gründe dafür, dass du keine Verbindung zu deinem WLAN-Netzwerk erhältst. Es könnte sein, dass das Passwort falsch eingegeben wurde, dass das WLAN-Netzwerk nicht aktiviert ist, dass es Probleme mit dem Router gibt oder dass das Gerät, mit dem du dich verbinden möchtest, nicht kompatibel ist. Es kann auch helfen, den Router neu zu starten oder die WLAN-Einstellungen auf dem Gerät zu überprüfen.
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